HERBALİFE ÜRÜNLERİ  SİPARİŞ VE  DANIŞMANLIK- 05061853330

 SAĞLIKLI BESLENMEDE  TERCİHLERİMİZ…

 

 

Sağlıklı beslenmek için yapacağınız uygulamalar düşünüldüğü gibi her zaman pek de kolay olmayabiliyor. Elbette yağı ve şekeri azaltsanız, daha fazla sebze ve meyve gibi lifli gıdalar  tüketseniz ve atıştırmalık tercihlerinizi daha sağlıklı ve doğru olandan yana kullansanız, beslenme konusunda çok daha sağlıklı tercihler yapmış olursunuz.

 

Ancak tüm bu sağlıklı beslenme ögelerini aynı anda bir araya getirmek, bunların hepsini bir anda yapmak zor gelebilir.  O halde yaşam tarzı değişikliğimize uygun olacak şekilde, günlük beslenme alışkanlıklarınızı daha sağlıklı bir hale getirmeye ne dersiniz?

kahve içerken yanında alacağınız bir parça çikolata için herbalife protein bar gibi sağlıklı alternatifler tercih edebilirsiniz.

Sağlıklı beslenebilmek için birkaç ayrıntı paylaşalım;

1) Poğaça,simit,börek vb. unlu gıdalar yerine, kahvaltıda shake

Günümüzde yaşam çok hızlı akmakta, çoğu zaman kahvaltı dahi yap(a)madan evden çıkmak zorunda kalıyoruz.Kahvaltı edemediğiniz sabahlarda  prtik ve hızlı sonuç vermesi nedeniyle yol üzerinden bir poğaça ya da simit almak kolaydır, işimizi görür. Ne var ki hızlı kan şekeri yükselten unlu gıdalar, çok kolay ve kısa sürede acıkmamıza neden olurlar. Bu nedenle  evden çıkmadan önce kısa sürede kolayca hazırlayacağınız bir bardak shake ile net olarak daha fazla vitamin, mineral, protein ve karbonhidrat gibi ihtiyacımız olan besin maddelerini eksiksiz olarak alırız.

Shake Neden daha iyi : Taze meyvelerle   ve sütle  hazırlayabileceğiniz bir bardak shake ile daha fazla protein alırsınız ve  dolayısıyla daha uzun süre tok kalırsınız, vitaminler, mineraller ve doyurucu lifler almış olursunuz. Tüm bunlar ile birlikte shake sütle hazırlamanız durumunda kalsiyumu da daha fazla almış olursunuz.

2) Market ürünleri yerine doğal ve organik  gıdaları tercih edin. Örneğin Hazır meyveli yoğurt tüketmek yerine  ev yapımı sade yoğurt ve meyve tercih etmek gibi.

Hazır meyveli yoğurtlarda genellikle çok az meyve ve bol miktarda şeker bulunur. Biraz taze meyveyi dilimleyip sade, yağsız  ev yapımı yoğurda bir miktar bal veya pekmez karıştırmak çok zamanınızı almayacaktır. İşte size ballı meyveli yoğurt, hem de sağlıklı.

Kendi üretiminiz  Neden daha iyi: Daha fazla meyve, lif, protein ve daha az  şeker alacaksınız. Yanı sıra kullanılabilecek tüm katkı maddelerinden de korunmuş olacaksınız.

3) Iceberg  ya da marul yerine ıspanak gibi yeşil yapraklı bitkilerden salata tercihi;

Yeşil yapraklı bitkiler harikadır ancak ıspanak gibi bazı yeşil  yapraklı bitkiler beslenme konusunda harika birer tercihdir. Marul, kıvırcık veya ıceberg  yerine, salatalarınızı ıspanakla hazırlamaya ne dersiniz?

 Peki bu tercih neden daha iyi: Bir porsiyon ıspanak, aynı miktarda iceberg marula göre çok daha fazla potasyum, kalsiyum ve C vitamini ve  daha fazla A vitamini içerir. Yani basit bir salata tercih değişikliği ile daha fazla vitamin mineral almış oluruz.

4) Makarna veya pirinç yerine fasulye:

Nişasta içeren beyaz pirinç ve makarna, tam tahıllarla aynı miktarda vitamin, mineral ve lif içermez. Kahverengi pirinç veya tam tahıllı erişteler bu konuda çok daha iyi olmakla birlikte, bir porsiyon fasulyenin besin değeri bunlardan çok daha yüksektir.

Neden daha iyi: Yemeğin yanında pilav veya makarna yerine fasulye tercih ederseniz, daha fazla demir ve protein alırsınız. Hele hele bulgur pilavı birlikte tüketilen bir kuru fasulye, tam ve nitelikli protein almamızı sağlar.

5) Ton balığı yerine somon

Ton balığı harika bir deniz ürünüdür. Ancak somon daha fazla faydalı yağ içerdiği için besin değeri bakımından daha doğru bir seçim olur.

Neden daha iyi: Daha yağlı bir balık olan somonun bir porsiyonunda bulunan omega-3 yağ asidi miktarı bir porsiyon ton balığının yaklaşık iki katıdır.

6) Mayonez veya diğer yağlar yerine avokado

Avokado, sağlıklı olmayan yağlar ile kıyaslandığında tüm yemeklerde kullanılabilecek mükemmel bir alternatif olabilir. Avokado püresi, yağlı sosların yerini alabilir. Çiğ sebzeler için lezzetli bir sostur ve ızgara balık veya tavuğun üzerinde harika olur.

Neden daha iyi: Avokado, tıpkı faydalı yağlar içeren zeytinyağı ve kabuklu yemişler gibi, iyi bir tekli doymamış yağ asidi kaynağıdır.

7) Meyve suyu yerine küçük taneli meyveler.

Daha fazla meyve tüketmek istiyorsanız, tam taneli meyveleri seçmelisiniz. Meyve suları fazla kalorilidir ve ayrıca tokluk hissi yaratmaz. Özellikle hazır meyve suları asla meyvenin yerini tutamayacağı gibi, tercih de edilmemelidir.

Neden daha iyi: Tam taneli meyvelerin meyve sularına kıyasla daha doyurucu olmasının  ve tercih edilmesi gerekliliğinin nedeni, içerdikleri lif miktarıdır. Küçük taneli meyveler en yüksek lif miktarına sahip meyveler arasındadır. Örneğin bir porsiyon ahududu tükettiğinizde yalnızca 50 kalori ve yaklaşık 7 g lif almış olursunuz.

 

Sizlere birkaç küçük bilgi aktardım. Bu konu çok genelleştirilebilir. Yapmanız gereken doğru tercihlerle sağlıklı alternatifler üretmektir. Bunu yapabildiğiniz ölçüde sağlıklı ve fit bir bedene ulaşmak çok zor olmayacaktır. İşte bu tercihler arasında herbalife ürünleri başta olmak üzere sağlıklı gıda takviyeleri her zaman size yardımcı olacaktır.

Dönem dönem herbalife ürünleri ile lif,,

 

protein,

 

Vitamin mineral,

 

Omega3,

 

Kalsiyum, d vitamini takviyesi yaparak da beslenme programınızda eksik kalan öğeleri tamamlayabilirsiniz.

 

Sağlıklı günler dilerim.

 

herbalife  beslenme

herbalife dengeli beslenme

herbalife protein ne kadar

herbalife karbonhidrat

herbalife protein miktarı

herbalife sağlıklı beslenme

herbalife kilokontrol

herbalife sivas ta nerede

herbalife beslenme kulubü

sivasta kilokontrol

 beslenme kulubü

herbalife omega 3

nasıl zayıflayabilirim

shake fiyatları

herbalife kahvaltısı

kilokontrol

nasıl kilo verilir

nasıl kilo alınır