Genel
Herbalife Kilokontrol Ürünleri Sipariş ve Danışmanlık-506 1853330
Mar
herbalife ile KİLOKONTROLÜ VE KİLO VERMEDE DOĞRU STRATEJİ
HERBALİFE DANIŞMANLIK
KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLACAK SIRLAR VERELİM Mİ?
Kilo vermek veya kilokontrol yani kiloyu korumak, aynı sayfanın iki farklı yüzü gibidir. Kilo vermenize yardımcı olan alışkanlıklarınız ,rutinleriniz aynı zamanda kilonuzu korumanıza, fit kalmanıza da yardımcı olur.
Şimdi size bazı tüyolar vermek istiyorum. Eğer bunları hayatınızın merkezine alırsanız fit ve sağlıklı bir ömür sizi bekliyor olacaktır. başlayalım mı?
Öncelikle kendinizi Çok İyi tanımalısınız. Başarının anahtarlarından biri, stresliyken yemek yani duygusal açlık durumu veya açlıktan öte alışkanlık yüzünden tabağını bitirmek gibi size özel yüksek riskli durumlarla nasıl baş edebileceğinizi bilmektir. kilo verme konusunda başarılı olanlar, hangi durumların kendilerine olumsuz etki edeceğini bilirler. İşte bu gibi durumlara karşı irademizi korumak amaçlı mutlaka planlar geliştirmeliyiz.
Yoğun Egzersiz ve aktif bir hayat önemlidir. Sonuç olarak egzersiz yapan kişiler, egzersiz yaparak haftada ortalama 2.000 kalori yakıyor. böyle bir sonuca ulaşmak için günde yaklaşık 60 ila 90 dakika, orta-yüksek yoğunlukta egzersiz yapmak gereklidir. Her yaş için en uygun egzersiz ise günde ortalama 8-9 kilometrelik yürüyüşlerdir.
Hedeflerinizi Belirleyin, aktivitelerinizi ve davranış biçimleriniz izleyin. Hedefleriniz belirlemek (kaç dakika yürüyeceksiniz, kaç kalori yakacaksınız veya kaç tane squat yapacağınız gibi ölçülebilir hedefler) bu hedefleri gerçekleştirip gerçekleştirmediğinizi takip edebilmenize yardımcı olur. Başarıyla kilo verenler, ne kadar aktivite yaptıklarını takip eder ve beslenme günlüğü tutarlar. kalori, protein, karbonhidrat alımlarını kontrol ederler. Kendini izleme çabası büyük bir öneme sahiptir ve davranışların değişmesine yönelik ihtiyaç duyulan değerlendirme ve kontrol imkanını sunar.
Düzenli Yemek planınız olmalıdır. öğün atlamadan beslenmeyi öğrenmelisiniz. Birçok kişi düzenli yemek yemediği için kilo sorunu, obezite yaşar. Kilokontrolünde başarılı olanlar, düzenli aralıklarla yemek yemenin ve sadece aç olduklarında atıştırmanın iyi sonuçlar getireceğini söylüyor. Öğün atlamak genellikle kötü sonuçlar getirir. Düzenli yemek saatlerinin olması, uzun süre aç kalmamanıza, kan şekerinin dengeli seyretmesine ve bu da genellikle daha az atıştırma ve sofralarda daha küçük porsiyonlara yönelmenizi sağlar.
Az Yağlı ve doğru içeriklerden oluşturduğunuz Bir Beslenme Düzeniniz olmalı. Gerçek şu ki; nitelik olarak kaliteli bir beslenme düzeni (yeteri derece de protein, meyve, sebze ve tam tahıl) daha çok tok tutar. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar daha sağlıklı ve daha doyurucudur ve kalorileri ise etkisine oranla oldukça düşüktür. Günlük ihtiyacımız olan miktarda protein almak son derece önemlidir, çünkü protein son derece doyurucudur ve öğünler arasında acıkmanızı engeller.ve aynı zamanda kas yapımızın ve dokularımızın sağlık kalitesini yükseltir.
Porsiyon Kontrolünü elinize almalısınız. Doymak yerine, açlık hissetmediğiniz noktaya gelmek için ne kadar yemeniz gerektiğini tespit ederek, yani sofrada tıka basa yiyerek değil bir miktar açlık hissedeceğiniz noktada kalkmalısınız ki, bu ölçüyü takip ederek porsiyonlarınızı önemli ölçüde küçültebilirsiniz. Porsiyon kontrolünde daha küçük tabaklar kullanmak, tabağınızı mutfakta hazırlamak, kendi tabağınızı ayırmak ve herbalife protein shake’leri gibi öğün yerine geçen kalorisi kısıtlanmış pratik ürünleri kullanmak yararlı olacaktır.
Stres Yönetimini öğrenmeniz gerekir. Stresliyken ya da duygusal açlık durumunda rahatlamak için yemek yemek sık ve bilinçsizce yapılan bir hatadır.. işin kötü tarafı, sonrasında kendimizi suçlu hissederek daha çok stres yaparız ,hemen arkasında da bu stres nedeniyle de tekrar yemeye başladığımız kısır bir döngü içine girmemize neden olur. kilo verme de başarılı olamk istiyorsak, stresi azaltmanın ve onunla baş edebilmenin farklı yollarını bulmalıyız.. Egzersiz, arkadaş ve motivasyon grupları, bazı meditasyon ya da derin nefes teknikleri, ya da fit maraton tarzı yarış ve eğlencenin bir arada olduğu kilo verme programlarına dahil olmak gibi.
Tutum, tavır ve bakış açınızı değiştirmelisiniz. Başarıyla kilo veren birçok kişi beslenme düzeni ve kilo verme konusunda düşüncelerini ve bakış açılarını değiştirerek sonuç almışlardır.. Bazıları şişman olmanın genetik olduğunu ya da geçmişte hiç başarılı olamadıkları kilo verme tecrübeleri nedeniyle hiç kilo veremeyeceklerini düşünüyor. Oysa bu durumla yüzleşerek, kilo verme ve kilokontrolünde başarılı olmanın bir takım küçük adımlardan ve ömür boyu sağlıklı bir yaşam tarzı değişikliğine gitmekten ibaret olduğunu görüyorlar.
Kilo verme sürecinde bir planınız olmalı ve plana sadık kalmalısınız. Genel olarak öğünleriniz ve ne aralıkta egzersiz yaptığınızı belirleyen bir planı rutine dönüştürdükten sonra bu rutine her gün uyun. Kilo vermiş ve kilo korumada başarılı olan insanlar sosyal hayatında da bunu uyguluyor, dışarıda daha az yemek yiyor ve evde yemek hazırlayarak yediklerini kontrol etmeyi tercih ediyorlar.
Çevresel etkenleri kontrol edebilmelisiniz. Başarıyla kilo verenler, günlük olarak karşılaşabilecekleri sorunları öğrenirler ve analiz ederler. Evdeki buzdolabında veya dolapta, restoranlarda, iş yerinde veya marketteki beslenmenizi dikkate alarak hareket edin. Bu ortamlarda kontrolü elinizde bulundurabilmek için evde programınıza uygun yiyecekler bulundurun. İstediğiniz sağlıklı yemekleri yiyebileceğiniz restoranları belirleyin, gerekirse işyerinize uygun yemekler götürün ve gıda alışverişine tok olduğunuzda çıkın ve gıda alışveriş listesi hazırlayın.
bütün bunlara dikkat ettiğinizde ve yaşam tarzı değişikliğini hedefleyip hayata geçirdiğinizde ve iyi bir danışman (Herbalife aktif yaşam koçu) eşliğinde kilo verme ve fit bir beden kaçınılmaz olacaktır.
Sağlıklı beslenme ve aktif yaşam ile ilgili her türlü sorularınızı mail veya whatsapp üzerinden bizlere iletebilirsiniz.
herbalife ürünleri, herbalife kahvaltı, herbalife ayrıcalıklı üyelik, herbalife sevenler, herbalife çikolatalı shake, herbalife vanilyalı shake, herbalife ahududulu shake, herbalife yağ yakıcı çay, herbalife sıkılaştırıcı, herbalife thermo complet,
herbalife kilo verme,herbalife kilo alma, herbalife beslenme kulübü, zindekalherbal, herbalife aktif yaşam koçu,
herbalife kilokontrol, herbalife çay, herbalife ürünleri nereden alınır, herbalife siparişi, herbalife çikolatalı shake,herbalife protein,
herbalife aktif yaşam, protein tozu, herbalife lif, herbalife multifiber, heartwell, promax, h24 sporcu serisi, cr7, herbalife diyeti,
herbalife beslenme kulübü, herbalife ile zayıflama, herbalife nedir, myherbalife, herbalife ayrıcalıklı üyelik,
herbalife kullananlar,
